Meditatie2Muziek voor en na de meditatie

 

Op adem komen - probeer tot een ontspannen houding te komen

Neem een ontspannen houding aan waarbij je de spieren ontspant. Adem diep in en uit. Herhaal dit een aantal keer. Tot je een dieper besef van je ademhaling hebt. De ademhaling die jouw wezen draagt, ook al ben je je daar niet altijd van bewust.
Ga met je aandacht naar de benen, voeten, kuiten, knieën, bovenbenen, spieren van de heup, buik, borst, armen, denk aan de spieren van de armen, vingers, handen, ellenbogen, schouders en probeer te ontspannen.
Vervolgens ga je met je aandacht naar de spieren van je kaak, en leg je ontspannen je tong in je mond, ontspan je de spieren van je ogen (oogleden naar beneden), wenkbrauwen op en neer, en probeer je je aangezichtsspieren te ontspannen door je spieren van je voorhoofd te bewegen.
Langzaam voel je dat je meer opmerkzaam wordt voor wat er zich voordoet in je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Probeer zo mogelijk hier met een afstandje naar te kijken. Ze komen en gaan.
Ga opnieuw met je aandacht naar je ademhaling en ga zo de stilte in waarin een woord je wordt toevertrouwd. Ga bij dit woord rustig na wat dit met je doet en of er iets is wat je raakt: een woordspeling, een associatie, een beeld of gebeurtenis wat wordt opgeroepen, of nog weer anders.
Je probeert in het moment te zijn en daarin te berusten met al wat er in je omgaat zonder te oordelen. Je laat het gebeuren en dat zegt nu eerst genoeg.

 

Inleidend gebed

Onze ogen zijn gevestigd op U,
vestig Uw ogen op ons.

 

Lezing

Joh. 20: 19-23
De opgestane Jezus kwam in hun midden staan en zei: ‘Vrede zij met jullie! Zoals de Vader Mij heeft uitgezonden, zo zend Ik jullie uit.’ Na deze woorden blies Hij over hen heen en zei: ‘Ontvang de heilige Geest. Als jullie iemands zonden vergeven, dan zijn ze vergeven; vergeven jullie ze niet, dan zijn ze niet vergeven.’

 

Hulpvragen tijdens meditatie

- Welk woord of gedachte raakt mij persoonlijk?
- Wat betekent dit voor mij en welk verlangen roept dit bij mij op?
- Wat zou ik vanuit dit verlangen voor Gods aangezicht willen brengen?

 

Afsluitende woorden

Geef vrede door van hand tot hand,
je moet die schat bewaren.
Bescherm haar als een tere vlam,
behoed haar voor gevaren.

Geef vrede door van hand tot hand,
als brood om uit te delen.
Kijk ieder mens met warmte aan,
zo kunnen breuken helen.

Geef Christus door van hand tot hand,
zijn liefde schenkt ons leven.
Geef vrede door, geef haar een kans,
een schat om uit te delen.

 

 

Agenda

Dagelijks Woord

  • maandag 23 mei 2022 - 1 Petrus 1:3-5
    Geprezen zij de God en Vader van onze Heer Jezus Christus: in zijn grote barmhartigheid heeft hij ons opnieuw geboren doen worden door de opstanding van Jezus Christus uit de dood, waardoor wij leven in hoop. Er wacht u, die door Gods kracht wordt beschermd omdat u gelooft, in de hemel een onvergankelijke, ongerepte erfenis die nooit verwelkt. U ziet de redding tegemoet, die aan het einde van de tijd zeker geopenbaard zal worden. -- 1 Petrus 1:3-5